Testez votre fatigue
Le burn-out ressemble à un piège dans lequel le praticien tombe sans s’en rendre compte. La souffrance se manifeste très progressivement et de façon graduelle. Lorsqu’elle devient difficile à supporter et entraine des idées noires, la victime n’a alors plus de ressources physiques ni morales pour s’en sortir seule. Aussi, chacun de nous peut évaluer régulièrement son stade de pression, son stress et déterminer s’il y a danger ou pas, un danger qui ne dit pas son nom avant qu’il ne soit trop tard et que la vie ne bascule.
Les 10 signaux d’alerte
1 - Fatigue, troubles du sommeil
2 - Stress, anxiété, dépression
3 - Démotivation ou sensation d’ennui
4 - Irritabilité, agressivité, hypersensibilité
5 - Désorganisation au travail, troubles de la mémoire, de l’attention, de la concentration.
6 - Isolement social, repli sur soi, diminution de l’empathie
7 - Tension intérieure, tensions musculaires diffuses
8 - Oppression respiratoire, crampes
9 - Vertiges, céphalées
10 - Troubles gastro-intestinaux, anorexie, conduites addictives
Le test pour s'auto évaluer en moins de 3 minutes
Le test de Maslach, Maslach Burnout Inventory (MBI), élaboré en 1993 par la psychologue Christina Maslach, est l'outil de référence, désigné par l'Inserm, le plus utilisé à ce jour pour évaluer le burn-out. Il permet de mesurer le burn-out selon trois dimensions : l'épuisement émotionnel, la dépersonnalisation ou déshumanisation, l'inefficacité ou la diminution de l'accomplissement personnel. Répondre à ce test permet de connaître son niveau d'épuisement, mais ne remplace pas le diagnostic médical. Il a pour vocation de révéler un état ou un comportement donné. Il s'agit d'une première étape avant de se décider à consulter un médecin ou un psychologue.
Les 22 questions ci-dessous représentent des sentiments (ou des idées, des impressions) que l'on peut éprouver à propos de son travail. Pour chaque item, indiquez à quelle fréquence vous les avez ressentis au cours des derniers mois.